29 Juni 2021 Super Administrator

         Sistem imun pada dasarnya merupakan sistem perlindungan yang ada di dalam tubuh manusia. Dalam istilah lain, sistem imun sering juga disebut sebagai sistem kekebalan tubuh. Fungsi utama sistem ini adalah menangkal radikal bebas yang dapat menyerang dan menimbulkan berbagai macam penyakit. Bila sistem imun atau sistem kekebalan tubuh berfungsi baik, tubuh Anda tidak akan mendapat proteksi yang semestinya.

Pentingnya Memiliki Sistem Imun yang Kuat

         memiliki sistem imun yang kuat adalah hal yang sangat penting, sekaligus kunci dalam melawan virus corona. Untuk itu, kamu perlu menaruh perhatian lebih pada upaya peningkatan sistem imun, agar terhindar dari COVID-19 dan penyakit berbahaya lainnya.berikut cara-cara alami nan mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun:

1. Perbanyak minum air putih

Minum air putih dapat membantu penyerapan nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun kekebalan tubuh. Minum air putih juga meliputi proses pencernaan makanan dan menjaga kesehatan pencernaan.

2. Makan makanan bergizi

Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Jenis buah yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh adalah buah yang kaya akan vitamin dan mineral, misalnya

3. Perbanyak makan sayur

Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah.

4. Rutin berolahraga

Olahraga rutin telah terbukti mampu meningkatkan sistem imun dan meredakan peradangan dalam tubuh. Jadi, sempatkanlah untuk selalu berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

5. Hindari stres

Stres berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Akibatnya, kerja sistem imun dalam melawan infeksi pun akan terganggu. Caranya, bisa dengan meluangkan waktu untuk hobi dan hal-hal menyenangkan, dan melakukan meditasi.