Moms, ambeien atau wasir bisa menjadi kondisi yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa nyeri, gatal, bahkan perdarahan saat buang air besar adalah beberapa gejala yang sering muncul. Jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini bisa semakin parah dan mengganggu kualitas hidup. Untuk itu, yuk simak 7 cara ampuh meredakan gejala ambeien berikut ini!
1. Perbanyak Konsumsi Serat
Moms, salah satu penyebab utama ambeien adalah sembelit atau sulit buang air besar. Untuk mengatasinya, pastikan Moms mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat membantu melunakkan tinja, sehingga mengurangi tekanan pada pembuluh darah di area anus.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk memperlancar sistem pencernaan. Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari agar tinja tidak mengeras dan lebih mudah dikeluarkan.
3. Hindari Mengejan Saat BAB
Terlalu sering mengejan bisa memperburuk ambeien, Moms. Jika merasa sulit buang air besar, cobalah duduk dalam posisi jongkok atau gunakan bangku kecil untuk mengangkat kaki saat duduk di toilet. Cara ini dapat membantu mengurangi tekanan pada rektum.
4. Gunakan Kompres Dingin
Jika Moms mengalami pembengkakan atau nyeri di area anus, cobalah mengompresnya dengan es batu yang dibungkus kain. Kompres selama 10-15 menit beberapa kali sehari untuk membantu meredakan peradangan dan nyeri.
5. Gunakan Salep atau Krim Ambeien
Moms bisa menggunakan salep atau krim yang mengandung bahan seperti hidrokortison atau lidokain untuk membantu mengurangi gatal, nyeri, dan pembengkakan akibat ambeien.
6. Rutin Berendam Air Hangat
Berendam dalam air hangat selama 15-20 menit beberapa kali sehari dapat membantu mengurangi nyeri dan iritasi akibat ambeien. Moms bisa menambahkan garam Epsom ke dalam air hangat untuk efek yang lebih menenangkan.
7. Jangan Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama, terutama di permukaan yang keras, bisa memperparah tekanan pada area anus dan memperburuk gejala ambeien. Cobalah untuk berdiri atau berjalan setiap 30 menit sekali jika pekerjaan Moms mengharuskan duduk dalam waktu lama.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika gejala ambeien tidak kunjung membaik setelah melakukan perawatan di rumah atau jika Moms mengalami perdarahan yang berlebihan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Moms, dengan menerapkan cara-cara di atas, gejala ambeien bisa diredakan dengan lebih cepat dan efektif. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif agar terhindar dari masalah ini di kemudian hari!
Semoga bermanfaat, Moms!
#SehatBebasWasir #TipsKesehatan #AtasiAmbeien #PencernaanSehat #GayaHidupSehat